Los mejores servicios de comida a domicilio de la dieta mediterránea para 2023

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Algunos servicios de entrega de comidas ofrecen menús dedicados a la dieta mediterránea. Esta dieta incluye una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras, que pueden tener importantes beneficios para la salud.

Los servicios de entrega de comidas de la dieta mediterránea pueden ofrecer kits de comidas o comidas preparadas. Aunque no todos los servicios ofrecen un menú de dieta mediterránea, las personas a menudo pueden encontrar comidas adecuadas para esta dieta.

Las personas pueden potencialmente ahorrar dinero y tiempo con los servicios de entrega de comidas, y estos servicios pueden ayudar a las personas a explorar y seguir una nueva dieta.

Este artículo analiza algunos de los mejores servicios de entrega de comidas que ofrecen comidas adecuadas para una dieta mediterránea, compara estas marcas principales y analiza los beneficios de una dieta mediterránea.

La dieta mediterránea se basa en las dietas tradicionales de algunos países que bordean el mar Mediterráneo. La dieta generalmente se enfoca en las cocinas de Italia, Francia, Grecia y España, así como en Egipto, Marruecos y Líbano.

Las principales características de la dieta mediterránea son:

Contiene pequeñas cantidades de grasas saturadas, y los médicos a menudo lo recomiendan a las personas para fomentar una alimentación saludable.

Medical News Today elige servicios de entrega de comidas que se ajustan a los siguientes criterios:

A continuación, analizamos una variedad de los mejores servicios de entrega de comidas con menús de dieta mediterránea.

Tenga en cuenta que el escritor de este artículo no ha probado estos productos. Toda la información presentada se basa puramente en investigaciones y es correcta en el momento de la publicación.

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Todas las cotizaciones son proporcionadas por la editora de Healthline Nutrition and Fitness Market, Kelli McGrane, MS, RD, y el editor de Healthline, Steven Rowe, quienes recibieron kits de comidas gratis de varias de las marcas a continuación para revisar.

Sunbasket se centra en el uso de productos orgánicos e ingredientes "limpios". Ofrece un plan de dieta mediterránea dedicado, y las personas pueden elegir kits de comidas o comidas preparadas. El plan mediterráneo incluye ingredientes de temporada, carnes magras, cereales, grasas saludables y hierbas frescas.

Los ejemplos de comidas incluyen salmón con Romesco verde y ensalada de semillas de amapola y manzana y pechugas de pollo sicilianas con salsa Salmoriglio y brócoli.

Las comidas incluidas en el plan de dieta mediterránea Sunbasket tienen de 400 a 800 calorías por porción, 10 gramos (g) de proteína y 5 g de fibra.

Una persona puede optar por recibir de 2 a 5 cenas por semana. Se establecen planes para dos o cuatro personas.

HelloFresh no ofrece un plan de comidas mediterráneo específico. Sin embargo, muchos de sus planes incluyen comidas que se adaptan a esta dieta. Entre los ejemplos de comidas se incluyen los tazones de pollo y bulgur de la diosa griega, el arroz español ahumado con camarones y los panes planos de ajo asado y calabacín.

HelloFresh escribe que sus recetas son típicamente de 6 pasos y tardan unos 30 minutos en prepararse. La empresa entrega semanalmente sus kits de comidas en cajas reciclables diseñadas para caber fácilmente en los refrigeradores.

Una persona puede comprar hasta 35 kits de comida por semana.

"HelloFresh ofrece una buena variedad de recetas en términos de tipos de cocina e ingredientes, pero desearía que hubiera más ingredientes poco comunes para agregar algo de variedad a las comidas semanales de mi familia". — Healthline Nutrition and Fitness Market Editor Kelli McGrane, MS, RD

BistroMD ofrece comidas que tienen como objetivo ayudar a las personas a mantenerse al día con sus objetivos de pérdida de peso. La compañía afirma ofrecer comidas nutricionalmente equilibradas.

Una persona puede elegir entre dos planes:

El programa Heart Healthy de la compañía puede ser adecuado para personas que siguen una dieta mediterránea. BistroMD escribe que las comidas en este programa están en o por debajo de las pautas de la Asociación Americana del Corazón para la ingesta de calorías, sodio, grasa total y grasa saturada.

Las comidas de ejemplo incluyen tortilla estilo italiano, manicotti con salsa marinara de vodka y crepe de pollo mediterráneo.

Las personas pueden obtener apoyo individual de los dietistas registrados de BistroMD. La compañía también ofrece recursos para la pérdida de peso y el acondicionamiento físico en su Biblioteca de salud en línea.

"Recomendaría BistroMD a cualquiera que busque comidas nutritivas y variadas para llevar. Las funciones de seguimiento del peso son útiles para seguir el progreso si lo necesita". — Steven Rowe, editor de Healthline

Green Chef afirma que ofrece ingredientes orgánicos previamente medidos y preparados, cultivados de forma sostenible. Esta marca ofrece un plan Mediterráneo dedicado, pero las personas pueden mezclar y combinar sus preferencias de planes. Hay opciones para dietas veganas, ceto, paleo y sin gluten.

Los ejemplos de comidas del plan mediterráneo incluyen pimientos rellenos de carne italiana, tazones cremosos de pesto farfalle y tazones de cuscús de garbanzos y calabacines.

Las personas pueden optar por recibir tres o cuatro comidas por semana para dos, cuatro o seis personas.

"Descubrí que todas las recetas eran sabrosas y rebosantes de verduras. Sin embargo, algunas de las proporciones de los ingredientes no estaban bien, como demasiados garbanzos con muy poco cuscús en una receta". — Healthline Nutrition and Fitness Market Editor Kelli McGrane, MS, RD

Todos los alimentos de Daily Harvest son de origen vegetal y la empresa afirma utilizar ingredientes orgánicos producidos de forma sostenible. La compañía se esfuerza por facilitar que las personas coman cinco porciones de frutas y verduras al día.

Aunque Daily Harvest no ofrece un plan mediterráneo dedicado, muchas de sus comidas podrían funcionar para esta dieta. Los ejemplos de comidas incluyen sopa minestrone de tomate y calabacín, champiñones Portobello y pan plano al pesto, y cuenco de fonio con aceitunas Kalamata y alcachofas.

Su menú ofrece batidos, tazones de cosecha y horneados, panes planos, sopas, tazones forrajeadores, café con leche y leche sin lácteos.

Una persona decide cuántos artículos quiere pedir (9, 14 o 24) y si quiere entregas semanales o mensuales.

Territory Foods ofrece comidas preparadas de un menú rotativo de más de 90 artículos por semana. La empresa afirma que utiliza alimentos frescos y de temporada.

La compañía ofrece un menú dedicado a la dieta mediterránea, así como planes veganos, paleo, cetogénicos y Whole30. Todas las comidas de Territory Foods no contienen gluten ni lácteos ni azúcares añadidos.

Ejemplos de comidas incluyen Hamburguesa de garbanzos con pastel de maíz con hinojo y gazpacho de hibisco, Pollo estofado en salsa verde con verduras fajita y arroz con cilantro y lima, y ​​Pollo al pesto de alcachofas con calabaza espagueti.

La compañía dice que trabaja con una red de chefs regionales independientes que trabajan en cocinas locales certificadas. Entrega comida dos veces por semana para que la comida esté fresca.

El costo por comida varía según la región, por lo que es más difícil estimar el costo de una entrega semanal que con otras marcas.

Esta empresa no ofrece un menú de dieta mediterránea, pero muchas de sus comidas se adaptan a la dieta. Ejemplos de comidas incluyen Penne de camarones al estilo toscano, bistec con risotto cremoso de maíz y minipanes sin levadura Gyro con tiras de bistec con mozzarella y tzatziki.

Cocinero a domicilio ofrece:

Donde esté disponible, los usuarios pueden optar por compras en la tienda en lugar de entrega. Hay un pedido semanal mínimo total de$49.95.

Actualmente, Factor ingresa sus comidas en las aplicaciones MyFitnessPal, LoseIt y CarbManager, lo que podría hacer de esta marca una buena opción para los usuarios habituales de aplicaciones para perder peso. Estadísticas de factor que los usuarios no tienen que ingresar datos macro para estas aplicaciones.

El sitio web de Factor afirma que las comidas del servicio son frescas, nunca congeladas y no contienen hormonas, antibióticos, transgénicos o azúcares refinados. Dietistas y chefs elaboran las comidas.

No existe un menú de dieta mediterránea específico, pero muchas comidas incluyen granos integrales, verduras y carne. Los ejemplos de comidas incluyen carne molida italiana y plato de marinara, pollo con alcachofas y espinacas, tomate asado y queso feta cavatappi.

Un usuario puede optar por 4 a 18 comidas por semana.

"Recomiendo encarecidamente este servicio ya que los ingredientes son de alta calidad, las comidas son en su mayoría nutricionalmente equilibradas y disfruté el sabor y el sabor de cada plato que probé". — Healthline Nutrition and Fitness Market Editor Kelli McGrane, MS, RD

Blue Apron no tiene un plan específico de dieta mediterránea. Sin embargo, las recetas de Verduras y Bienestar pueden cumplir con las pautas de una dieta mediterránea. Los ejemplos de comidas incluyen chips de cerdo al orégano y verduras asadas, pasta de espinacas y alcachofas al horno y tazón de tofu con miel y harissa.

Además de su servicio de suscripción de recetas, Blue Apron ofrece un servicio de suscripción de vinos en los estados de EE. UU. donde es legal hacerlo. La sección Market permite a los suscriptores agregar productos básicos de despensa y utensilios de cocina a sus pedidos.

Esto hace que Blue Apron sea diferente de otras marcas, ya que ofrece a los clientes una experiencia gastronómica más completa.

Las personas pueden elegir entre más de 50 artículos por semana.

Con el servicio de entrega EveryPlate, los usuarios pueden elegir entre más de 60 recetas cada semana.

El servicio no ofrece un plan mediterráneo específico. Sin embargo, algunas comidas pueden adaptarse a esta dieta, como los tazones crujientes de garbanzos y cuscús especiados, el estofado de tomate y frijoles blancos y el tagine marroquí de garbanzos y albaricoques.

Los suscriptores deciden si quieren 3, 4, 5 o 6 comidas por semana para dos o cuatro personas.

El costo por comida es mucho más bajo que el de otras marcas, lo que convierte a EveryPlate en una opción adecuada para personas con un presupuesto más reducido.

La siguiente tabla compara los servicios de entrega de comidas en este artículo.

Los factores clave a considerar al elegir un servicio de entrega de comidas incluyen:

Una revisión de 2019 sugiere que una dieta mediterránea puede tener una asociación con los siguientes beneficios para la salud:

Sin embargo, los autores señalan que la dieta mediterránea es difícil de implementar en algunos lugares por razones geográficas o culturales. Además, escriben que un número limitado de personas sigue esta dieta en los EE. UU.

Una persona puede considerar los siguientes pros y contras antes de contratar un servicio de comida a domicilio:

A continuación, respondemos algunas de las preguntas más frecuentes sobre los servicios de comida a domicilio de la dieta mediterránea.

Múltiples estudios científicos proporcionan evidencia de que la dieta mediterránea tiene un impacto positivo en la salud cardiovascular, reduce el riesgo de obesidad y diabetes y puede proporcionar múltiples beneficios para la salud, especialmente cuando se combina con un estilo de vida activo.

La dieta mediterránea puede no ser adecuada para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, ya que incluye carne y pescado.

Además, se centra principalmente en la cocina europea y no siempre reconoce los alimentos de otros países de la región mediterránea, lo que algunas personas pueden encontrar estigmatizante. Sin embargo, es una dieta flexible y las personas pueden incluir y excluir una amplia gama de alimentos para satisfacer sus necesidades.

HelloFresh no ofrece un plan de comidas de dieta mediterránea específico. Sin embargo, muchas de sus comidas incluyen ingredientes aptos para esta dieta.

La dieta mediterránea no está diseñada específicamente para ayudar a las personas a perder peso. Es una dieta generalmente equilibrada, basada en plantas, rica en grasas pero baja en grasas saturadas, que se ha desarrollado a partir de las antiguas culturas alimentarias mediterráneas.

Una revisión de 2020 sugiere que la dieta puede conducir a la pérdida de peso en 6 meses, pero que sus beneficios pueden no continuar más allá de este punto. Con cualquier dieta, la cantidad de peso que una persona puede perder por semana variará ampliamente.

Debido a que la dieta mediterránea incluye muchas frutas, verduras, carnes magras y cereales integrales, las personas pueden probar esta dieta junto con el ejercicio regular para perder peso.

Las personas deben aspirar a perder peso a un ritmo seguro y sostenible. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) afirman que las personas que pierden de 1 a 2 libras por semana tienen más probabilidades de no recuperarlas.

Aunque la dieta mediterránea no es específicamente para perder peso, las personas pueden experimentar una pérdida de peso moderada con esta dieta.

Sin embargo, los CDC recomiendan que las personas vean la pérdida de peso como resultado de un estilo de vida saludable con una dieta balanceada y ejercicio regular en lugar de seguir una dieta o programa específico.

Para perder peso con éxito, las personas pueden probar:

Los servicios de entrega de comidas brindan kits de comidas que las personas pueden preparar por sí mismas, comidas completamente preparadas que una persona puede calentar y servir, y opciones adicionales como postres y refrigerios. Hay una variedad de opciones disponibles. Una persona debe considerar sus necesidades dietéticas, presupuesto, problemas de salud y preferencias de sabor antes de seleccionar un plan.